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马术运动初学者需掌握的基本动作规范之二

2019-12-04 北京龙景园 龙景园 点击量: 

继《马术运动初学者需掌握的基本动作规范之一》后,本文介绍马术运动中马匹的三种基本步态。在马场马术中,马匹有三种基本步态——慢步、快步和跑步。

骑马

图片来源:北京龙景园 摄
 

慢步

慢步时,马匹的四肢依次离地和着地,是四节拍的步伐。此时,马匹的重心上下变动范围小,骑手几乎感觉不到颠簸。当马匹在慢步时,骑手要找到“1、2、3、4”的节奏,此时注意保持刚才的坐姿,腰背、臀部要放松且保持弹性,感觉骑座伴随着马匹前进的节奏、韵律而动。

此时在教练的指导下,可以做一些慢步时的马上体操。伸伸胳膊,转转脖子,扭扭腰,都会有助于放松骑手的身体,让你更快地进入骑乘状态。

快步压浪练习的技巧

快步是指马匹有腾空期的两节拍动作,此时马匹的对角肢交替着地。压浪就是马匹在快步时,骑手的骑座密实地贴合着鞍子伴随着马匹运动的动作。对初学者来说,要花费一段时间去熟悉压浪时深入、柔软的骑座方式,才能在马鞍上坐住。在调马索教学时,可以借由脱镫练习来加强压浪的练习。

要点:

1.初学时,马匹快步的节奏不要太快,这样上下颠簸的频率较低,骑手较能坐住;

2.骑座要深入鞍中,不可坐在前鞍桥或后鞍桥上;

3.骑手的姿势不能跑掉,还是要保持慢步时自然、轻松的姿态,身体的肌肉要有弹性地;

4.骑座正确的去跟随马匹的运动,要感受到马匹后驱传递过来的力量,利用弹性的腰部将这股力量向前推进,而不是向上;

5.骑手的盆骨和骑座,有着几乎无法察觉的细微的“滚动”动作,以保持骑座是贴合在马鞍上的;

6.每次练习几分钟后就转换成慢步,调整好姿势和呼吸后,再次发进成快步练习。

快步—轻快步(俗称打浪)

在快步中,骑手随着马匹的步伐,做一个起立和坐下的动作,就是轻快步,又叫做打浪。

当马匹沿蹄迹线运动时,靠近场地中心或运动的圆心的一边叫内方。内方脚出时,人坐,外方脚出时,人站,这样的轻快步又叫做调教快步。具体来说,当内方在左时,称为左里怀,反之称为右里怀,调教快步就是当运动为左里怀时,马的右前肢腾空(左前肢着地)时人站,反之人坐;运动为右里怀时,马的左前肢腾空(右前肢着地)时人站,反之人坐。要变换里怀时,骑手也要变换打浪的动作,多坐下一个节拍再起即可。

要点:

骑手起身时,可以借助脚镫的反作用力而起,但是膝盖和小腿要贴好,不可用腹部挺起的力量将自己甩起来;要感觉是马匹后驱的力量将骑座推离开马鞍的,起时不用太高,稍离开马鞍即可,身体不可靠后或靠前;坐下时要轻柔,不可重重砸在马背上,注意仍要将重心落于马鞍的最深处,不可坐在后鞍桥上;骑手的两上臂要注意贴在身体的两侧,不可来回摆动,手也不能刻意抬高,可以轻抓住前鞍桥,以便找到平衡;膝盖紧贴与鞍包后,小腿自然放下,不可在站起时脚往前蹬。

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